Ich wollte mich noch ein letztes Mal melden. Ich bin momentan bei 74,4 kg und gehe jetzt in die Sommerpause und versuche mein Gewicht über den Sommer zu halten. Kalorienzählen werde ich weiterhin, nur eben etwas mehr.

Gruß an alle und einen schönen Sommer !!!

welche Fragen soll ich denn konkret beantworten? Ich werde die nächsten Tage immer mal wieder hier vorbeischauen und dann Stellung zu den Fragen nehmen.

Viele Grüße
Maik Metze

Damit liege ich ca. 1 Kilo hinter meinem Plan zurück, aber daran sind die Feiertage schuld und nicht die Methode. Ich habe bewusst bei den Feiertagsbesuchen die Sache lockerer angegangen und habe lediglich darauf geachtet nicht den normalen Tagesbedarf zu überschreiten. Dadurch konnte ich die Feiertage ohne Zunahme überstehen. Da ich schon an kleine Portionen gewohnt war, war ich sehr schnell pappsatt.

Die grösste Schwierigkeit war eigentlich eher, wenn ich Abends mein Budget schon voll hatte und irgendjemand noch Knabberzeug auf den Tisch stellt. Das erfordert übermenschliche Willenskraft die ich nicht immer habe. Dann bleibt nur Schadensbegrenzung und ich spare die Kalorien am nächsten Tag ein.

Ich denke das 11 Kilo in 11 Wochen wirklich sehr zufriedenstellend sind. Auch die erwartete Gewichtsabnahme stimmt ziemlich genau ( Wenn man die Weihnachtskalorien dazu rechnet ) mit dem Ergebnis überein.

Ein genaues Endziel habe ich noch nicht im Auge, sollte aber bei 65 bis 70 liegen. Das hängt dann vom Körperfettgehalt ab ( ca.27% im Moment nach meiner Waage )

Ich melde mich nochmal bei 75kg aber auch falls ich umfalle und wieder zulege. Das wird wahrscheinlich im April soweit sein ( Die 75 kg meine ich natürlich ). Endziel ist für ca. Juni anvisiert.

Das Gewicht danach zu halten ist die weitere Herausforderung…

@Maik Metze
Dankeschön für die Inspiration und nette Grüße aus Hessen.

PS:Eine Tabelle wo man täglich seine Werte reinschreibt hilft ungemein. Gerade in Zeiten wo sich nichts rührt glaubt man das sich schon ewig nichts getan hat. Eine Fettgehaltsanzeige auf der Waage ist auch hilfreich. Auch wenn die Dinger eher ungenau sind, kann man doch an den Werten sehen, ob man Wasser oder Fett ab- oder aufbaut. Drei Wochen lang hat sich bei mir nichts getan, aber der Fettwert ist ständig gesunken. Das Gewicht folgte dann plötzlich sehr schnell. Momentan ist der Fettwert eher etwas hoch, was bedeutet das es wieder etwas nach oben gehen kann.

ich musste gerade ziemlich schmunzeln als ich Deinen Beitrag gelesen habe. Es freut mich, dass Du meinen Weg verstanden hast und Ihn für Dich auch erfolgreich umsetzt. Wie siehts denn aktuell aus? Hast Du noch mehr Gewicht verloren?

Viele Grüße
Maik Metze

ich möchte auch meine Meinung über das Buch loswerden. Wie die Redaktion habe ich das Buch nicht gelesen, habe aber auf der Website genug neue Anregungen gefunden. Natürlich ist der Titel übertrieben und verfälscht die eigentliche Idee. Ein Titel wie “Einfach Kalorien zählen” wäre angemessener gewesen, würde aber den Verkaufserfolg sicher ein wenig einschränken.
Ich bin selber fast vierzig Jahre und bei 172 cm ca. 93 kg schwer gewesen, als ich von dem Buch gehört habe. Das war am 16. November. Habe auch drei Kinder die die Wohnung mit leckeren Sachen zupflastern und ich will keine Extrawurst für mich kochen. Ich hatte schon mehrfach einige Kilos abgenommen und später wieder drauf gepackt und kenne so ziemlich alle Diäten. LowFat, Lowcarb, Atkins. Ich kenne die Funktion von Insulin und Glucagon dank Montignac und Atkins. Jeder der schon mal diätet hat, kennt das. Wie man es macht ist es falsch. Iss weniger und du verlierst Muskelmasse. Iss nur Fleisch und du machst deine Nieren kaputt. Iss nur Kohlenhydrate und das Insulin verhindert das abnehmen. Denk an Vitamine und Mineralstoffe. Da lese ich Rezepte mit Zutaten die keine Sau kennt und im Supermarkt in diesen Mindermengen gar nicht verkauft werden. Ich habe Abends nach der Arbeit keine Lust noch großartig eine Mikromahlzeit zuzubereiten die ich mit drei Happen verschlungen habe.
Und ?
Man hält sich eisern einige Tage oder Wochen dran und die Waage rührt sich nach einiger Zeit keinen Millimeter weil man nachlässig wird oder die Diät funktioniert einfach nicht wie versprochen.
Wer mit irgendeiner dieser Diäten erfolgreich und dauerhaft abgenommen hat, Glückwunsch.

Ich leider nicht.

Zurück zum Buch.

Die Idee ist folgende. Iss das was du gerne isst aber davon halt nur soviel das du abnimmst.

Kann das funktionieren ?

Ich hab spaßeshalber gleich angefangen. Mit einem Stück Sahnetorte und ich hatte sogar noch ein paar Kalorien für den Abend frei. Die hab ich dann in ein alkoholfreies Bier umgesetzt und einen Toast mit Wurst. Am nächsten Tag war ich noch schlimmer. Ich wusste ich ging zu einem Bekannten bei dem es gut Essen und Trinken gab. Also habe ich sparsam gefrühstückt und stand dann vor der Entscheidung Essen oder Trinken. Was würde ich lieber machen? Ich aß nur eine Kleinigkeit und habe eine halbe Flasche Wein getrunken. Das war wohl eher ungesund aber der innere Schweinehund war zufrieden.

Die nächste Woche habe ich mir ein ungefähres Programm gemacht was ungefähr 300 Kalorien morgens, 700 Kalorien nachmittags und 300 Kalorien Abends hatte. Anfangs waren die Mahlzeiten noch etwas dürftig aber der Körper gewöhnt sich wirklich daran. Es gab auch keine Heisshungerattacken weil ich ja alles durfte und ich für den Notfall immer noch 300 Kalorien für den Abend aufgehoben hatte.

Die weitere Woche war dann eher normale Mischkost angesagt, aber ohne den Druck irgendetwas nicht zu dürfen. Ich musste nur wählen. Beim Einkaufen bemerkt man schnell was einem schmeckt und trotzdem nicht soviele Kalorien hat. Eine Dose 850 Gramm Gemüseravioli hat weniger als 700 Kalorien. Erstaunlich. Nutella schafft das schon mit 120 Gramm. Ich bemerkte aber auch, wenn die Mahlzeit zu wenig Kohlenhydrate hatte war ich unbefriedigt. Also lieber Kartoffeln und Nudeln aber dafür etwas weniger Gewicht.
Nach einer Woche hatte ich 89,8 auf der Waage. Soviel hatte ich schon lange nicht mehr geschafft. Okay am Anfang ist es größtenteils nur Wasser aber die magische 90 war durchbrochen.

Also habe mir ein Ziel gesetzt ähnlich wie der Autor. In einem halben Jahr weitere 25 Kilo abzunehmen. Das sind 25×7000 Kalorien=175000 Kalorien geteilt durch 182 Tage sind 961 Kalorien pro Tag einzusparen. Bei einem Energieumsatz von 2330 bleiben also 1369 Kalorien am Tag. Energieumsatzrechner gibt’s im Internet. Wenn man abnimmt muss man aber bedenken dass man weniger Energie braucht. Also öfter mal den Energieumsatzrechner einschalten und den neuen Tagesbedarf kontrollieren. Ca. alle 5 Kilo reicht.

Ich hatte noch die Sorge weil man ja immer hört das bei einer Diät der Grundumsatz sinkt und der Körper auf Sparflamme schaltet. Die einzige wissenschaftliche Studie die ich fand, gab an, das der Grundumsatz des Körpers bei 40 Testpersonen im Schnitt um 6 Prozent gesunken sei nach zwei Wochen mit nur 50% Nahrungsversorgung. Weitere 10 Wochen sank der Grundumsatz nur aufgrund der Gewichtsabnahme. Zwei Wochen nach normaler Ernährung war der Grundumsatz wieder dem neuen Gewicht entsprechend auf Normalniveau. Eine Verschiebung eines Set-Points konnte nicht festgestellt werden.

6 Prozent weniger ist also die kleine Sparflamme? Verschiebung des Setpointes ? Das Abnehmen fällt im Alter natürlich immer schwerer weil der Körper Muskeln abbaut, dadurch hat sich vielleicht der Mythos des Setpointes entwickelt der immer weiter nach oben geht.

Wenn jemand wissenschaftliche Studien hat, die diese Theorien bestätigen bin ich der erste der sich umstimmen lässt, aber ich glaube das die Sparflamme und der Set-Point überschätzt werden.

Aber ich schweife ab.

Ich konnte mich also ohne große Mühe bei den 1350 Kalorien halten und habe diese sogar oft noch unterboten. Es wundert mich selber wie leicht es geht. Ob man damit satt wird ? Satt ist das falsche Wort. Der Körper holt sich ja den restlichen Energiebedarf aus dem Körperfett. Man ist zufrieden und sucht nicht ständig nach irgendwas um es sich reinzuhauen.

Die Ernährungsgewohnheiten bessern sich automatisch, da man wieder ein Gefühl dafür bekommt was einen zufrieden macht oder nicht. Ich bevorzuge zum Beispiel einen Light-Nudelsalat vor einem Schokoladentörtchen mit Cremefüllung. Aber es gibt keinen Zwang. Fütter den Schweinehund wenn er es braucht und verzichte halt dafür auf Obst und Salat. Vitamine und Mineralstoffe in Pillenform nicht vergessen.

Das alkoholfreie Bier ersetze ich momentan schon durch Tee mit Süßstoff. Wenn es gut läuft dann ist man auch motiviert und durch die Berechnung weiß man auch, dass man am Tag vielleicht 120 Gramm abnimmt. Dann scheint die Waage manchmal stillzustehen aber bald geht es weiter nach unten und dann richtig.

Nochmal.

Start am 16.11.2007 mit 93 Kilo
Am 23.11.2007 89,8 Kilo
Am 18.12.2007 85,8 Kilo. Ich bin meinem Plan schon ein Kilo voraus. Hatte aber auch eine Erkältung, das zehrt.

Der beste Spruch auf der Webseite von Burger-Diät ist wohl “Finde eine Diät die zu Dir passt”.

Der Rest ist Rechenarbeit

Ich melde mich in 4 bis 5 Wochen nochmal ob es weiterhin klappt.

Wünscht mir Glück und probiert es auch einmal aus. Ich denke das Buch ist eine gute Anfangsmotivation.

PS:Ich bin nicht mit dem Autor des Buches verwandt oder verschwägert. Ich hab das Buch noch nicht mal gekauft. Sorry Maik.
PPS: Ich weiß die Diät ist nicht die gesündeste. Aber eine die nicht klappt hilft einem genauso wenig. Und 30 Kilo Übergewicht sind auch ungesund. Man kann eine Katze nicht waschen ohne sie nasszumachen.

Zu unserem Text. Wir haben ja klar ausgedrückt, dass sich unser Artikel weniger als Rezension des Buches selbst versteht, sondern sich vor allem auf die etwas marktschreierische Werbung auz der Website des Autors bezieht, in der postuliert wird, man könne sich sechs Monate mit 1300 Kalorien bei McDonalds ernähren - was wir anhand der Nährwerttabellen in Zweifel gezogen haben.

Dass eine gute Idee hinter den Burgern steckt - nämlich eigenen Genuss nicht zu vernachlässigen - das haben wir nie bestritten. Das ist nämlich auch unser Prinzip, denn Frust ist ein schlechter Abnahmehelfer. Wir haben uns zudem gewundert, dass der Autor laut eigener Aussage versucht haben will, mit Weight Watchers abzunehmen und alle Diäten wegen “Burger-Mangel” abbrechen musste. Als Weight Watcher (aktiv und passiv) müssen wir feststellen, dass wir unsere McDonald-Gelüste noch jedes Mal bequem in unseren Tagesablauf / Punkterahmen einpassen konnten. Wirklichen Verzicht auf “unsere” Leckerlis gab es bisher zumindest nicht.

Insofern haben wir lediglich Punkte, die uns schon an der Werbung als unplausibel aufgestoßen sind, herausgearbeitet. Dass das Buch durchaus neue Perspektiven bieten mag, haben wir ebenfalls nicht abgestritten, im Gegenteil sogar im Text erwähnt.

Auf jeden Fall Danke für Deine Kritik - und eine kleine Bitte: Melde Dich doch öfter mal zu Wort. Ein kleines Lob oder ein paar nette Worte freuen uns genauso wie ehrliche, konstruktive Kritik.

Weiterhin viel Spass auf Purzelpfund.de
Die Redaktion

Dennoch ist jede Meinung ja erlaubt.
LG
Mareike