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Bayern hat sich dick gefuttert

Verfasst am 29. April 2008 in Politik, Forschung, Allgemein von Redaktion

heb_2007_braten2.JPGSchweinebraten und Knödel und dazu ein Bier - beliebte und bekannte Spezialitäten aus Bayern. Wenn das Ganze nur nicht so kalorienreich wäre. Den Bayern selbst, allen voran den bayerischen Männern, scheint das relativ egal zu sein. Sie werden immer runder und mit Fragen der Ernährung beschäftigen Sie sich erst gar nicht. Da hat eine Studie im Auftrag des Bundesministeriums für Verbraucherschutz ergeben, über die die Augsburger Allgemeine in ihrer heutigen Ausgabe berichtet. Die Zeitung zitiert unter anderem den zuständigen Staatssekretär Gerd Müller (CSU)

“Es gibt bei uns gravierende Unterschiede im Ernährungsverhalten zwischen Männern und Frauen.” 40 Prozent des starken Geschlechts hätten kaum Kenntnisse über Ernährung. Die Folge: Fast zwei Drittel sind zu schwer.

Insgesamt leiden 21 Prozent der bayerischen Männer an Adipositas (Fettsucht), fast die Hälfte aller männlichen Bayern, genau 44,5 Prozent haben Übergewicht. Die Betroffenen scheinen aber auch keinen Grund zu sehen, etwas daran zu ändern, denn vier von zehn Männern in Bayern sehen keine Notwendigkeit sich über Ernährung zu informieren. Dazu kommt, dass fast 90 Prozent aller Befragten ihren Energiebedarf falsch einschätzen.

Den ganzen Artikel in der Augsburger Allgemeinen lesen.

Den Kommentar der Augsburger Allgemeinen lesen.

Zur Diskussion im Forum der Augsburger Allgemeinen

 
 

Enthaltung - Ein Schuss der nach hinten losgeht

Verfasst am 28. April 2008 in Forschung, Allgemein von Redaktion

Vor ein paar Tagen verwiesen wir auf ein Interview mit dem Ernährungspsychologen Dr. Thomas Elrott, in dem dieser einen von Kontrolle geprägten Ernährungsstil als kontraproduktiv ablehnte.

Forscher der Universität Bristol scheinen einem Bericht der Times zufolge diese These nun bestätigen zu können. Demzufolge steigt die Lust auf Lebensmittel deutlich an, wenn man versucht sich Ihrer krampfhaft zu enthalten.

Dr James Erskine, of the school of psychology at Hertfordshire University, says there was a “rebound effect” among women who were told to refrain from thinking or talking about chocolate. “It is known that when you suppress a thought, you end up thinking about it more,” Erskine says. “But our study is the first concrete evidence of how this works in relation to food choices.”

Den ganzen Artikel lesen

 
 

Mami aß, also bin ich

Verfasst am 24. April 2008 in Diäten, Forschung, Allgemein von Redaktion

schwanger.jpgSeit Jahrhunderten suchen die Menschen nach dem Trick, der Ihnen das Wunschgeschlecht beim Nachwuchs garantieren soll. Forscher der britischen University of Exeter haben jetzt im Fachmagazin Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences eine Theorie aufgestellt, die hier nicht ausgelassen werden darf.

Die Forscher stellen nämlich einen direkten Zusammenhang zwischen der um den Zeitpunkt der Empfängnis herum aufgenommenen Kalorien und dem Geschlecht des Babys. Das Ergebnis liest sich wie folgt:

56% of the women in the group with the highest energy intake at conception had sons, compared with 45% in the lowest group. As well as consuming more calories, women who had sons were more likely to have eaten a higher quantity and wider range of nutrients, including potassium, calcium and vitamins C, E and B12. There was also a strong correlation between women eating breakfast cereals and producing sons.

Hohe Kalorienmenge und Cornflakes zum Frühstück lassen also einen strammen Jungen heranwachsen, Obst und Gemüse lässt ein zartes Mädel entstehen. Die Forscher gehen sogar noch einen Schritt weiter und führen den Rückgang der Geburtenrate von Jungen auf den Rückgang der durchschnittlichen Kalorienaufnahme in hochentwickelten Ländern zurück.

Kurzzusammenfassung der Studie auf der Seite der Uni Exeter

Bericht des Ärzteblatts zur Studie

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Von der Kontrolle zur Essstörung

Verfasst am 23. April 2008 in Presse, Internet, In den Medien, Forschung, Gesundheit, Allgemein von Redaktion

Jede Abnehmkarriere geht auch irgendwann einmal den Weg der radikalen Regulierung: “Nix Süßes mehr”, “Nicht mehr als 1300 Kalorien” oder so ähnlich lauten die selbst gesteckten Ziele, mit denen wir dem inneren Schweinehund und den äußeren Rettungsringen auf den Hüften zuleibe rücken wollen. Diese Schüsse gehen meist nach hinten los, meint Dr. Thomas Ellrott, Arzt und Ernährungswissenschaftler und Leiter des Instituts für Ernährungspsychologie am Klinikum der Universität Göttingen. In einem Interview für die neue “ZEIT Wissen”-Serie “Richtig Essen” hat Ellrott sich mit dem Thema Esskontrolle befasst, und warum vermeintlich kleine Störungen uns verzweifeln lassen.

Wenn die selbst gesteckte Grenze erst mal überschritten ist und man doch von der verbotenen Schokolade genascht hat, denken wir: »Jetzt ist es auch egal!« Es kommt zu einem Essanfall, manche Betroffenen sprechen von regelrechten Fress- attacken. Aus psychologischer Sicht sind diese Dammbrüche eine typische Gegenregulation zur vorherigen Strenge. Für die Betroffenen sind sie eine Katastrophe. Sie können sich ihr vermeintliches Versagen nicht verzeihen, fühlen sich schuldig und sind todunglücklich.

Fehlschläge dieser Art bergen aus Sicht des Ernährungswissenschaftlers Ellrott eine grundsätzliche Gefahr: durch immer drastischere Versuche, dem eigenen “Versagen” gegenzusteuern, in eine nicht mehr kontrollierbare Esstörung abzugleiten.

Es ist nur ein kleiner Schritt. Die Betroffenen verlernen systematisch, auf die Signale ihres Körpers zu hören: Sie essen nichts, obwohl sie hungrig sind, essen dann aber in den Heißhungerattacken immer weiter, obwohl sie längst satt sind. Zu allem Überfluss bringt die Quälerei noch nicht mal etwas: Menschen, die ihr Essen mit der Brechstange kontrollieren wollen, wiegen mehr als die, die weniger streng mit sich umgehen.

Auch eine konsequente Ausrichtung der Ernährung an Vorgaben wie etwa die Empfehlungen der DGE lehnt Ellrott ab - ebenso die Einteilung in gute und schlechte Lebensmittel. Wichtig sei vielmehr eine Gesamtschau über einen längeren Zeitraum und die Gesamtauswahl der Lebensmittel. Ellrott empfiehlt einen anderen Weg.

Anstatt sich vermeintliche Sünden komplett zu versagen, ist es viel klüger, sich ein Limit zu setzen, nach dem Motto: Zwei Tafeln Schokolade in der Woche sind okay.Es ist viel wahrscheinlicher, dass ich es schaffe, bei zwei Tafeln zu bleiben, als komplett darauf zu verzichten. Diese sogenannte flexible Kontrolle verschafft mir Spielraum nach oben und unten: Wenn es mir gelingt, die Schokolade liegen zu lassen, gut. Wenn nicht, auch gut. Ich bin schließlich immer noch im Rahmen meines Ziels.

Das gesamte Interview ist zu finden auf den Seiten von ZEIT-Wissen, dem Wissenschaftsmagazin der ZEIT. Von April bis Juli befasst sich das Magazin in einer Serie mit der Thematik “Richtig Essen”. Das April-Heft ist seit 3. April im Handel erhältlich. Es kostet 5 Euro.

Das gesamte Interview mit Doktor Thomas Ellrott auf ZEIT-Wissen

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Actifry-Test: Der Schlussbericht

Verfasst am 22. April 2008 in Produkttest, Allgemein von Redaktion

Im Januar war es, als wir erstmals lasen, dass es von TEFAL eine Friteuse geben sollte, mit der man fettarme Pommes herstellen könnte. Nach dem wir uns ein wenig ins Thema eingelesen hatten, war für uns klar, dass wir dieses Gerät würden testen wollen. Weil wir aber für einen vierwöchigen Test, dessen Ausgang zu diesem Zeitpunkt völlig in den Sternen stand, kein Gerät anschaffen wollten, fragten wir bei TEFAL an, ob man uns ein Testgerät zur Verfügung stellen könne. Man konnte und so begannen wir unsere n ganz privaten Friteusen Test.

In diesem Beitrag wollen wir die Ergebnisse der einzelnen Tests noch einmal kurz vorstellen, ein paar zusätzliche Informationen anbieten und natürlich unsere Kritikpunkte und Bewertung anbringen.

Technische Betrachtungen

actifry_offen_seite.jpgDie Kategorisierung des Geräts als “Friteuse” ist aus unserer Sicht ein wenig irreführend. Klar, man kannmit der Actifry zwar (zum Teil) klassisches Fritiergut zubereiten, de facto ist sie dann aber doch ein Heißluftgarer, der mit einer Anti-Haft-Pfanne und einem Wender kombiniert wurde.

“Handlich” ist nicht das Wort, das einem zunächst in den Sinn kommt, wenn man die Actifry das erste Mal vor Augen hat. Optisch hübsches Design mit vielen Rundungen, aber mit Maßen von 34 x 21 x 40 cm und über 3,5 Kilogramm Gewicht ist sie doch ein ganz netter Koloss. Ein passender Standplatz / Abstellplatz sollte also in der Küche auf jeden Fall vorhanden sein.

Die Bedienung des Geräts kann man jedoch guten Gewissens als benutzerfreundlich und einfach bezeichnen. Die Schalter für ein/aus und die Zeitschaltuhr sind ebenso leicht zu finden und zu bedienen wie auch der Öffnungsmechanismus des Deckels. Mit zwei Handgriffen sind Pfanne und Rotor ausgebaut, ein weiterer “Klick” und auch der transparente Kunststoffdeckel ist abgebaut und zusammen mit den anderen Teilen in der Spülmaschine verstaut.

Zum Zubereiten von Speisen wird das Brat- / Fritiergut unter Zugabe von Öl und Gewürzen in die Pfanne gegeben. Eine Tabelle im Handbuch verrät die durchschnittlichen Garzeiten für die gängigsten Gerichte, die dann mittels Timer voreingestellt werden können.

Funktionsbedingt ist die Actifry kein Gerät, mit dem der schnelle Hunger bekämpft werden kann. Eine große Portion Pommes (750 g) benötigt rund 40 Minuten und auch andere Gerichte brauchen ihre Zeit. Letzten Endes ist es - wir haben das früher schon einmal angesprochen - eine Frage der persönlichen Zeitrechnung. Wer eher von Zubereitungsbeginn bis Zubereitungsende rechnet, der wird wohl kein großer Freund der Actifry. Wer aber die Zeit rechnet, die man selbst mit Essenszubereitung beschäftigt ist, der kann mit der Actifry Freude haben - Beispiel Chicken Wings.

Unsere Kochresultate

Zubereitet wurden von Purzelpfund.de im Testzeitraum:

2008_03_19_pommes_test_betrieb.jpg- Pommes Frites aus frischen Kartoffeln: Leckere und knusprige Pommes Frites mit einem noch selten erlebten Eigengeschmack nach Kartoffeln. Allerdings verlieren frische Kartoffeln noch reichlich Wasser, so dass ein Kilo Kartoffel nach 40 Minuten rund 600 Gramm Pommes ergibt.

- Pommes Frites aus dem Supermarkt: Auch diesen Test besteht die Actifry ohne Kritik. Ein Kilo Pommes ist ohne erkennbaren Gewichtsverlust nach rund 30 Minuten verzehrfertig und knusprig.

- Potato Wedges aus frischen Kartoffeln: Wie bei selbstgemachten Pommes hat der liebe Gott den Schäler vor den Genuss gesetzt. Hat man die Schalen und die Stärke aber runter und die Gewürze seiner Wahl in die Actifry eingebracht, ist die Arbeit erledigt, den Rest erledigt die Maschine. Wie bei den frischen Pommes braucht die Actifry rund 40 Minuten für ein Kilo. Die Wedges waren einwandfrei und konnten ohne Probleme a) im Ofen warmgehalten werden und b) Gästen vorgesetzt werden.

- Chicken Nuggets aus dem Supermarkt: Die Panade der Chicken Nuggets ist ein leichtes Ziel für den Rotor der Actifry, der bei steten Wenden des Bratguts die Panade abschabt und den Nuggets so die eine oder andere großflächige nackte Stelle zufügt. Optisch kein Genuss, dafür bleibt das Fleisch schön saftig, der verbliebene Rest der Panade wird knusprig und kross.

- Sauce Bolognese: Geschmacklich gibt es nichts auszusetzen an der Actifry Bolognese, wohl aber an der Konsistenz. Das Hackfleisch wird während des Garvorgangs in der Actifry nicht so fein zerkleinert / zerbröselt, wie das im Topf / in der Pfanne der Fall wäre. Die Folge: Die Actifry produziert dicke Hackfleischklumpen, die dann in der Sauce schwimmen. Außerdem verdunstet die Flüssigkeit in der Sauce in der Actifry sehr schnell, so dass man wiederholt Flüssigkeit zugeben muss, da die Sauce sonst austrocknet.

- Hackfleischbällchen mit Grillgemüse: Hackfleisch mit Gewürzen und Semmelbröseln vermengen, zu Kugeln formen und schon ist die Actifry startklar. Die Bällchen werden saftig und knusprig und durch das gleichmäßige Wenden rundum braun.

- Popcorn: Vermutlich gelingt es der Actifry nicht, den Popcornmais in der nötigen Zeit so hoch zu erhitzen, dass die Körner poppen. Wir haben den Test jedenfalls nach 10 Minuten eingestellt. Zur Ehrenrettung sei gesagt, dass nirgendwo der Anspruch erhoben wurde, das Gerät könnte Popcorn zubereiten. Der Test entsprang vielmehr einer spontanen Idee.

- Käsespätzle: Anders als bei den Popcorn wird diese Zubereitung auch im Actifry-Handbuch empfohlen. Spätzle, Käse und ein wenig Flüssigkeit gegen des Austrocknen in die Actifry geben und binnen Minuten sind leckere Käsespätzle fertig. Dank der guten Beschichtung des Kochgefäßes ist auch die Reinigung der käseverklebten Pfanne im Großen und Ganzen ein Kinderspiel.

- Rührei: Auch hier eine Empfehlung aus dem Handbuch, die wir aber nur bedingt zur Nachahmung empfehlen können. Zugegeben, es funktioniert, aber das täte es auch in einer Pfanne, die a) schneller ist und b) leichter zu reinigen.

- Chicken Wings: Die Wings waren eines der Highlights unserer Tests und haben uns restlos begeistert. Frische rohe Wings in die Actifry, eine selbstgemachte Marinade drüber und nach 50 Minuten hatten wir die genialsten Chicken Wings, die wir je selbst zubereitet haben.

- Puten-Nuggets: Der Gegenverscuh zu den halbnackten Fertig-Nuggets war geschmacklich auf jeden Fall ein Erfolg. Auch optisch kamen die selbst gemachten Nuggets besser weg. Zwar hatten auch sie die eine oder andere Blässe, aber die Abschürfungen hielten sich im Rahmen.

- Spinatnuggets: Der zweite Totalfehlschlag kam mit den ALDI-Spinatnuggets. Da diese mangels festen Körpers dem Dreharm nicht wirklich Widerstand leisten konnten, verknete der Rotor die Nuggets zu einem kompakten Panade-Spinat-Teig.

Negative Kritikpunkte

Timer: Der Timer der Actifry zeigt gleich zwei eklatante Schwächen. Zum einen ist der Piepton des Geräts so leise, dass man ihn schon im Nachbarraum nicht mehr vernehmen kann, sollte dort gerade ein Radio oder Fernsehgerät laufen. Dazu kommt die Tatsache, dass der Ablauf des Timers keinerlei Auswirkungen auf den Bratvorgang hat, da Timer und Actifry nicht mit einander gekoppelt sind. Von einem Gerät dieser Preisklasse sollte man allerdings erwarten können, dass der Timer das Gerät anhält, wenn die Zeit abgelaufen ist.

Rotor: Auch am Rotor / Wendearm der Actifry gibt es zwei, nein drei Kritikpunkte. Zum ersten ist der Wendearm der Actifry aus Kunststoff gefertigt und unglücklicherweise als nach unten offener Hohlkörper gegossen. Das hat zur Folge, dass bei der Zubereitung bröseliger oder halbflüssiger Speisen Reste aus der Zubereitung in die Winkel des Wendearms eintrocknen können. Zum Teil eine echte Herausforderung beim Abspülen.

Außerdem ist der Kunststoffrotor bedauerlicherweise nicht so gut beschichtet wie die Pfanne aus Metall, so dass hier im Gegensatz zur Pfanne öfter Spuren der Zubereitung zurückbleiben, die sich oft nur durch längeres Einweichen entfernen ließen.

Und drittens ist die im Fuße des Rotors eingelassene Gummidichtung, die den Raum zwischen Rotor und Pfanne und damit das Mittelloch der Pfanne schützen soll nicht einhundertprozentig dicht. Gerade bei unserem Blognese-Experiment fand sich die Flüssigkeit auch im Korpus der Actifry, durchgesuppt durch die Rotodichtung.

Zeit: Schnell mal Pommes oder Chicken Nuggets? Das geht mit einer echten Friteuse aber nicht mit der Actifry, denn die arbeitet nach dem Motto “Gut Ding will Weile haben”.

Menge: Pommes, Hackbällchen, Gemüse oder Käsespätzle - all das lässt sich bestens mit der Actifry zubereiten - solange man nicht mehr als zwei Personen bekochen muss. Pommes als Beilage für vier Esser ist schon nicht mehr machbar, es sei denn man hat zwei Actifrys parallel laufen.

Preis: Letzten Endes muss man immer den Preis der Konkurrenzgeräte und der Alternativen im Auge behalten. Die UVP von 219,99 Euro treibt einem schon die Tränen in die Augen, berücksichtigt man den Preis einer “normalen” Friteuse der heutzutage die 70 Euro nur noch selten übersteigt. Was macht den Mehrwert von 140 Euro aus? Der Rotor oder die “Gesundheit”, die ja in der jüngeren Vergangenheit gerne als Alibi für hochpreisige Produkte herhalten musste.
Eine Recherche im Internet ergab allerdings, dass die UVP nur selten wirklich verlangt wird. Im Mittel liegt der Preis bei rund 170 Euro, wobei wir auch Preise um die 150 Euro finden könnten.

Positive Kritikpunkte

actifry_detail1.jpgBeschichtung: Die Pfanne der Actifry ist rundum mit einer hervorragenden Anti-Haft-Beschichtung versehen. Nichts, aber auch gar nichts haftet an dieser Pfanne oder neutraler ausgedrückt, wir haben es nicht geschafft einen Rückstand zu erzeugen, der nicht mit einem einfachen Stück Küchenrolle entfernbar gewesen wäre.

Reinigung: Die Actifry ist mit wenigen Handgriffen in Ihre wesentlichen Teile zerlegt, die dann wiederum in der Spülmaschine gereinigt werden können. Ausnahme: der Rotor (siehe oben).

Fettarmut:Nicht nur die Pommeszubereitung kommt bei der Actifry mit minimalem Fetteinsatz aus, auch die anderen Gerichte sind relativ fettarm - solange man sich an die vorgegebenen Mengen hält. Selbst die fettärmeren Tiefkühl-Pommes haben immer noch 6 Prozent Fett, die Actrifry Pommes kommen auf 3 Prozent und selbst da ist noch “Luft” nach unten.

Handbuch: Eine übersichtliche Tabelle mit den wichtigsten Infos zu Garzeiten findet sich ebenso in der kleinen Broschüre wie eine breite Auswahl an Rezepten, darunter auch einige exotische Pommes-Rezepte, wie etwas die “Kokosnuss-Pommes”

Gesamtwürdigung:

“Luxusspielerei” könnte man die Actifry nennen, und das nicht nur wegen des Preises. Letzten Endes ist die Actifry ein Gerät, dass man, wenn man ganz ehrlich ist, an sich nicht wirklich braucht. Man kann alle Speisen auch irgendwie anders zubereiten ohne einen einen großen Geschmacksverlust befürchten zu müssen - Ausnahme: die fettarmen Kartoffelzubereitungen. Das soll nicht heißen, dass es sich hier um ein schlechtes Gerät handelt - ganz im Gegenteil! Für Pommes- und Chips-Freunde wie uns, hat die Actifry ein Gericht auf den Speiseplan zurückgebracht, das wir uns vorher öfter mal (aber nicht immer) verkniffen haben. Man sollte sich allerdings vor dem Kauf die Mühe machen und analysieren, a) wie oft man potenziell Pommes u.ä. zubereitet, b) ob man auch die anderen Funktionen / Kochoptionen der Actifry nutzen würde und wenn ja, in welchem Umfang. Wir selbst würden uns wohl keine Actifry zulegen, wären Pommes / Chips die einzige neue Alternative. Denn für 219 Euro, ja selbst für 170 Euro lassen sich viele Tiefkühl-Backofen-Pommes einkaufen.

Ob wir sie uns mit den von uns getesteten zusätzlichen Gerichten / Optionen zulegen würden, darüber sind wir uns nicht ganz schlüssig, denn der Preis ist und bleibt eines der Hauptargumente. Und angesichts einiger aufgezeigter Mängel entspricht die angebotene Leistung nicht dem abverlangten Preis.

Grundsätzlich hat uns das Prinzip der Actifry und die erzielten Kochergebnisse überzeugt - wir haben allerdings das Testgerät zur VErfügung gestellt bekommen. Aus unserer Sicht müssten einige Verbesserungen mit einer Preissenkung einhergehen, dann wäre das Produkt eine echte Überlegung wert.

Verbesserungen

Vor allem die Behebung der oben zum Thema “Rotor” und “Timer” angesprochenen Kritikpunkte ist aus unserer Sicht essentiell. Welchen Sinn macht ein Timer, der weder a) den Garvorgang unterbricht noch b) weiter als im selben Zimmer zu hören ist. Wenn ich beim Gerät bleiben muss, verliert es einen wesentlichen Nutzen.

Was wir uns auch wünschen würden wäre eine Wahlmöglichkeit sowohl beim Rotortempo wie auch bei der Temperatur. Denkbar wären etwa für den Rotor zwei Geschwindigeitsstufen sowie eine “Stufe Null”, bei der der Rotor anhält, der Garvorgang aber an sich weiterläuft.

—————

So, über vier Wochen Actifry sind nun zu Ende. Vier Wochen, in denen wir viel Spass am Experimentieren, am Kritisieren und auch am Essen hatten. Ein herzliches Dankeschön geht an dieser Stelle noch an die zuständigen Damen und Herren bei Tefal, die uns diesen Produkttest überhaupt erst ermöglicht haben - und natürlich auch an alle Leser, die unsere Tests aufmerksam verfolgt und gelesen haben. Wir wollen auch gerne in der Zukunft wieder einmal ein Produkt testen und werden bei interessanten Artikeln auch immer mal wieder die Fühler ausstrecken.

Frühere Artikel aus der Purzelpfund.de-ActiFry-Testreihe:
ActiFry - Test: Schnippeln, brutzeln, schmatzen
Toll eine Friteuse als Leihgabe
Saftige aber bröselige Nuggets
Noch mehr Kartoffeln
Eine Bolognese aus der Friteuse
Hackbällchen mit Gemüse und Tsatsiki
Ein paar kurze Schmankerl
Acrifry-Test: Noch etwas Geflügel gefällig? … oder Schwein? … oder Spinat?

Links:
TEFAL
Initiative Gesund Geniessen
Prof Hademar Bankhofer über die Actifry
Die Tefal ActiFry bei Amazon

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Abnehmen in Eigenregie

Verfasst am 20. April 2008 in Erfahrungsberichte, Motivation, Allgemein von Brisy

Da die beiden Initiatoren von Purzelpfund.de sich an der Weight Watchers-Philosophier orientieren, zeigt sich in den Artikeln von Purzelpfund natürlich oft eine gewisse Lastigkeit hin zu WW-Perspektiven. Trotzdem ist der Redaktion natürlich bewusst, dass es für jeden eine eigene “richtige” Methode gibt, seine überschüssigen Pfunde loszuwerden und wir wollen Erfahrungsberichten von Leuten, die auf Ihre ganz private Weise abgenommen haben, gerne auch ein Forum bieten. Unsere heutige Gastautorin Brisy hat die wohl schnörkelloseste aber keinesfalls leichteste Variante gewählt: Sie hat einfach abgenommen unterstützt von einem festen Willen.

Hier ist ihr Bericht:

Für das Abnehmen habe ich meine eigene Strategie entwickelt, da ich Dinge wie Punkte oder Kalorien zählen zu umständlich finde. Dafür würde mir die nötige Disziplin fehlen. Eine Diät kam für mich nicht in Frage, da ich sehr schlecht auf Dinge verzichten kann, die ich gerne mag. Essen ist für mich niemals nur pure Nahrungsaufnahme, sondern immer auch Genuss. Ich höre dabei auf meinen Appetit, wenn ich auf Süßes Hunger habe esse ich Süßes, wenn ich Herzhaftes möchte gibt es eben Herzhaftes. diaet_size1.jpgEs kann auch passieren, dass ich abends plötzlich Appetit auf Zwiebeln habe, die landen dann schon mal auf dem Mettwurstbrot. (Aber keine Sorge, Dinge wie Sahnetorte mit saurem Hering gibt es natürlich nicht). Einseitige Diäten sind meiner Ansicht nach sowieso nicht zu empfehlen, da sie auf wichtige Nährstoffe verzichten. Der Körper braucht eben auch Fett und Kohlenhydrate. Und von Dingen wie Pulverchen oder Tabletten halte ich einfach nichts, ich denke, das Abnehmen muss mit der normalen Nahrung funktionieren. Es ist eine reine Willenssache. Man braucht ja auch keine Mittelchen um zuzunehmen. (Dies gilt natürlich nur, solange es sich nicht um krankheitsbedingte Zunahmen handelt.) Daher blieb mir gar nichts anderes übrig, als mir selbst etwas auszudenken, um schlanker zu werden.

Ich bin weiblich, 44 Jahre alt und wog damals 72 Kilo bei einer Größe von 160 Zentimetern. Über viele Jahre waren ca. 56 Kilo mein Standartgewicht, was ich in rund 2 Jahren auf eben diese 72 Kilo erhöht habe. Heute verstehe ich kaum noch, wie es dazu kommen konnte. Ich habe einfach maßlos gegessen, da musste schon manchmal eine Tafel Schokolade nach dem Abendbrot dran glauben. Beim Mittagessen ebenso, ich habe immer noch eine zweite oder dritte Portion genommen, bis ich so satt war, dass nichts mehr hineinpasste. So richtig unglücklich war ich mit meiner Figur eigentlich nicht, ich habe mir stets gesagt, andere sind noch viel dicker.

Ich denke, bei solchen Dingen wie dem Willen zum Abnehmen gibt es immer einen auslösenden Moment, den Klick sozusagen, der im Kopf einen Schalter umlegt. Bei mir war dies ein Foto aus dem Urlaub, das habe ich mir angesehen und mir wurde ganz anders. Ich dachte, “Das bin ICH doch nicht. So dick kann ich doch gar nicht sein.” Es war so ganz anders, als wenn ich in den Spiegel geschaut habe. Das ist vielleicht etwas schwer zu verstehen, aber so war es. Auf dem Foto habe ich es erstmals bewusst wahr genommen und beschlossen, dass es so nicht weiter gehen kann.

Ich habe dann angefangen, einfach weniger von allem zu essen. Beim Mittagessen eben keinen Nachschlag mehr, nur noch ein Stück Kuchen (nicht, dass ich jeden Tag Kuchen essen würde, eben wenn es welchen gab), abends nur noch eine Scheibe Brot. Jetzt werden einige sagen, da hätte ich auch gleich FdH machen können, aber das wäre wieder mit akribischer Zählerei verbunden gewesen und das ist einfach nicht mein Ding. obst_saft.jpgAuch Süßigkeiten habe ich mir nicht ganz verboten, ich habe nur noch einen Riegel Schokolade gegessen zum Beispiel, oder statt einer halben Tüte Chips nur noch eine Handvoll. Weiterhin habe ich mich daran gewöhnt Wasser zu trinken, was ich vorher nie getan habe. Dazu musste ich mich am Anfang zwingen, weil ich es nie mochte. Ich habe vorher nur Dinge wie Limonade und Säfte getrunken. Die Säfte trinke ich immer noch, da ich nicht viel Obst esse, aber den Limonadenkonsum habe ich eingeschränkt. Darauf ganz verzichten kann und will ich allerdings nicht.

Am Anfang des Abnehmens habe ich den Fettkonsum stark eingeschränkt, das würde ich heutzutage nicht mehr machen, aber damals wusste ich noch nicht, dass es auch funktioniert, wenn man die normale Menge Fett zu sich nimmt. Meinen geliebten Tee am Morgen habe ich statt mit Zucker und Sahne mit Süßstoff und Kondensmilch getrunken. Auch das mache ich heute nicht mehr, mit den beiden erstgenannten Zutaten schmeckt er einfach besser. Dadurch, dass ich insgesamt weniger gegessen habe, hat sich mein Magen langsam aber sicher an kleinere Mengen gewöhnt. Ich kann heute gar nicht mehr die gleichen Mengen essen wie früher, es passt schlichtweg nicht hinein. Im Restaurant bestelle ich mittlerweile nur noch Kinderportionen, die für mich völlig ausreichend sind um satt zu werden.

Ebenso wie ich auf meinen Appetit höre, höre ich auch auf mein Hungergefühl. Da kann es dann schon mal vorkommen, dass ich nachts Schafskäse esse. Das passiert zwar selten, eigentlich bin ich ab ca. 19:30 satt, aber wenn es vorkommt, dann gebe ich dem Hungergefühl auch nach. Meiner Ansicht nach, und das wird von Ernährungsexperten teilweise auch vertreten, ist es völlig unerheblich, wann man seine Nahrung zu sich nimmt, entscheidend ist einzig und allein die Menge und Zusammensetzung des Essens. Das ganze Geheimnis des Ab- oder auch Zunehmens ist die Kalorienbilanz. Wer mehr Kalorien zu sich nimmt als er verbrennt hat eine positive Bilanz und er nimmt zu. Wer weniger Kalorien zu sich nimmt als er verbrennt hat eine negative Kalorienbilanz und er nimmt ab.

Auf diese Weise habe ich in circa einem Jahr 23 Kilo abgenommen. Im Nachhinein habe ich dann erfahren, dass eine Abnahme von rund 2 Kilo pro Monat von sehr vielen Ernährungsexperten empfohlen wird. Das kann ich nur bestätigen, ich hatte nie mit dem berühmten Jojoeffekt zu kämpfen. Auch für die Haut ist langsames Abnehmen viel besser, sie kann sich leichter dem sinkenden Gewicht anpassen.

salat.jpg

Mein Gewicht schwankt nun zwischen 49 und 51 Kilo und ich wiege mich nur sehr selten. Ich merke es an den Hosen, wenn ich zunehme, dann esse ich am nächsten Tag eben etwas weniger oder lasse das Abendbrot ausfallen und esse nur einen Joghurt oder ähnliches. Dann passt es wieder. Ich habe überhaupt keine Probleme mein Gewicht zu halten, wie gesagt, seit ungefähr 4 Jahren. Es ist schon ein unglaublich gutes Gefühl, wenn man wieder Kleidung in Größe 36 kaufen kann statt in Größe 44. Und auch das Selbstbewusstsein ist ein ganz anderes. Nicht mehr das Gefühl zu haben ein Moppelchen zu sein macht schon eine Menge aus. Es ist insgesamt ein viel besseres Lebensgefühl, und ich denke, dass die Aussicht darauf für Jeden, der mit den Pfunden zu kämpfen hat, Motivation genug sein, sollte um ihnen den Kampf anzusagen.

 
�?bergr�¶�?en Mode bei Land's End
 

Schon wieder Spam… -
Beschwerden bitte an Canadian Pharmacy

Verfasst am 19. April 2008 in Allgemein von Redaktion

Die nächste Welle von (bisher über 500) gebouncten Spam-Mails hat uns überrollt. Mehrere tausend Viagra-Spams wurden heute nacht wieder (scheinbar) von Purzelpfund.de verschickt. Wir betonen daher noch einmal:

Purzelpfund.de hat nichts mit dem Versenden dieser Mails zu tun.

Und weil unsere Macht gegenüber solchen Spam Attacken recht gering ist, wollen wir einfach unsere beschränkten Möglichkeiten nutzen, den Spammern ans Bein zu pinkeln indem wir über Sie informieren. Die Links in den scheinbar durch uns versandten Mails führen alle zur Canadian Pharmacy, einer als Spamurheber einschlägig bekannten Firma, die nicht Millionen von Spams verschickt sondern auch noch wertlose Imitate ohne Wirkstoffe….


Ein interessanter Artikel in der Süddeutschen Zeitung über die Canadian Pharmacy

Ein Beitrag im Spam-Wiki

 
 

Pipi-Psycho-Piktogramme bei McDonalds

Verfasst am 18. April 2008 in Fast Food, Lachend Abnehmen, Allgemein von Redaktion

Liebe Damen, wann waren Sie das letzte Mal bei McDonalds? Wann waren Sie das letzte Mal auf einer öffentlichen Toilette? Und wann waren Sie das letzte Mal bei McDonalds auf der Toilette? Ist Ihnen dabei irgendetwas aufgefallen? Nicht? Nun gut, dann versuchen wir es mal mit einer kleinen visuellen Hilfe…

mcdonalds1.jpg

Was sehen Sie? Richtig, drei weibliche Piktogramme, allesamt von Toiletten an verschiedenen Orten dieser Welt fotografiert. Und all diese Piktodamen haben eine eindeutig normalgewichtige Figur, würde ich sagen - zumindest bewegen sich alle in einem normalen BMI-Bereich.

Möglicherweise entspricht die durchschnitliche McDonalds-Kundin nicht diesem BMI-Durchschnitt. Vielleicht liegen den Hauspsychologen der Burgerbrater Gutachten vor, nach denen Ihre weibliche Klientel eher einen BMI jenseits der magischen “25″ aufweist. Das wäre aber doch schlecht fürs Geschäft, wenn man die Kunden auch noch mit der Nase drauf stoßen würde, dass sie von der Norm abweichen.

Apropos Nase - die befindet sich ja bei durchschnittlich großen Frauen (und Männern) knapp unter der Höhe, auf der auf Toilettentüren die Männlein-Weiblein-Piktogramme zu finden sind, auch bei McDonalds. Doch da lädt nicht die ranke, schlanke Dame zur Blasenentleerung, aber sehen sie selbst….

mcdonalds3.jpg

Wohlgemerkt - dieses Foto wurde heute bei einem McDonalds-Besuch (Ja, ich weiß, aber ich konnte der Werbung für den neuen “M”-Burger nicht widerstehen…) mit meinem Handy aufgenommen und wurde, von einer kleinen Randbeschneidung abgesehen, nicht modifiziert. Nicht gestaucht, nicht gedehnt - keine Bearbeitung. Ehrenwort!!!

Ist es wirklich so, dass McDonalds den BigMacs unter den Kundinnen suggerieren will, dass alles noch in bester Ordnung ist, frei nach dem Motto “Schau, selbst unser Klo-Piktogramm ist mollig!”? Ist es Zufall oder Strategie? Wir wissen es nicht, aber wir sind sicher, dass wir in den nächsten Tagen noch einige McKlos besuchen werden - aus rein wissenschaftlichen Gründen, versteht sich!

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Acrifry-Test: Noch etwas Geflügel gefällig? … oder Schwein? … oder Spinat?

Verfasst am 17. April 2008 in Erfahrungsberichte, Produkttest, Allgemein von Redaktion

Unser Actrifry-Test steht kurz vor dem Abschlussbericht, doch zuvor sollen heute noch über zwei geflügelige Tests berichtet werden, die wir in den letzten Tagen durchgeführt haben. Geflügel als relativ fettarmes Fleisch steht bei uns ohnehin häufiger auf dem Speiseplan also war es für uns interessant zu erfahren, was die Actifry damit anstellt. Und ganz zum Schluss noch ein schweinisch leckerer Versuch…. ;-)

Putennuggets:
nuggets3.jpgRelativ zu Beginn unserer Testreihe hatten wir Chicken-Nuggets aus der Supermarkttiefkühltruhe getestet, die erstaunlich saftig wurden, aber durch den Rotor der Actifry einige Schürfwunden erlitten. Nun wollten wir herausfinden, ob das auch mit selbst gemachten und panierten Nuggets so passieren würde. Also schnell ein Putenfilet gewürfelt, in Mehl, Ei und Semmelbröseln gewendet und mit einem Esslöffel Öl in die Actifry.

15 bis 20 Minuten ließ die Actifry die Putenwürfel kreiseln und wenden, bevor wir den erste Testnugget entnahmen. Auch er hatte leichte Blessuren erlitten, bei weitem aber keine so großen Verluste erlitten wie seinerzeit die Nugget-Kollegen aus der Tiefkühlfabrik. Die Panade war knusprig das Fleisch durch und saftig, wenn auch nicht ganz so saftig wie die Nuggets beim ersten Versuch, doch das war eher auf unseren Schlendrian zurückzuführen als auf die Arbeit der Actifry. Serviert haben wir die Nuggets mit Gemüse aus dem Wok und Reis.

Chicken Wings / -drumsticks:
wings2.jpgKlassisches Fingerfood, auch auf Partys gerne gereicht sind Flügel und Beine vom Hühnchen, lecker mariniert und gegrillt. Problem: die fertig erhältlichen Wings und Drumsticks sind zusätzlich zur fetten Haut auch meist recht ölig eingelegt, so dass der an sich leichte Geflügel-Snack so schnell ad absurdum geführt wird.

Wir haben uns im Supermarkt je ein Päckchen frische und unmarinierte Hühnerflügel und -beine besorgt, diese zu Hause kurz abgewaschen, abgetupft und dann in die Actifry gelegt. 5 Minuten haben wir die Flügel “vorwärmen” lassen und in der Zwischenzeit eine Marinade aus Zucker, Salz, Paprika, Pfeffer und weißem Balsamico (oder jede andere variante nach persönlichem Geschmack) angerührt - ohne Öl wohlgemerkt! Diese Marinade haben wir dann über die kreiselnden Hühnerteile gegeben und das ganze weiter brutzeln lassen.

wings1.jpgObwohl da insgesamt rund ein Kilo Fleisch und Knochen am Rotieren war, hat der Dreharm der Actifry das problemlos bewältigt. Die Garzeit habe ich vor allem optisch, also nach dem Aussehen des Gargutes bestimmt, insgesamt waren es rund 50 Minuten.

Wie das Ergebnis ausgesehen hat, das können wir Euch zeigen, wie es geschmeckt hat leider nicht - wir können Euch nur vorschwärmen ;). Nein, Spass beiseite - die Wings und Beine waren wirklich lecker, nicht trocken und mit der marinade ein echter Traum.

Zubereitungen wie diese sind es, die in unseren Augen die Actifry interessant und attraktiv machen. Kurze Vorbereitungszeit, wenig Aufwand mit der Zubereitung und ein ansprechendes Ergebnis überzeugen. Und in diesem Falle macht die Actifry aus unserer Sicht auch keinen wesentlichen Zeitverlust im Vergleich zur Zubereitung auf dem Grill.

Schweinefilet mit Bärlauch
Vor ein paar Tagen hatten wir frischen Bärlauch zu Hause und cih war gerade dabei daraus eine leckere Sauce zu zaubern, als mir eine Idee kam. Ich habe den Bärlauch mit etwas Flüssigkeit zu einer Art Pesto püriert, ein Schweinefliet in Medaillons geschnitten und diese dann in die Actifry gelegt. Zwei Esslöffel von dem Bärlauchpesto drüber und los gings….. Was soll ich sagen, das Ergebnis hat mich selbst überrascht. Die Flüssigkeit aus dem Pesto verdampft und so legt sich eine dünne Schicht gehackter Bärlauch um die Medaillons. Lecker!

Spinat-Nuggets
Leider habe ich hier nicht dran gedacht ein Foto anzufertigen, es wäre sehenswert gewesen. Bei der Suche nach einer geeigneten Mahlzeit, bin ich heute im Gefrierschank auf ein Paket Spinat-Nuggets von ALDI gestoßen. Nuggets in die Actifry, einschalten und abwarten, hieß die Devise. Nunja, das Ergebnis war beeindruckend, wenn auch nicht im positiven Sinne. Dadurch, dass die Füllung der Nuggets, also der Spinat eher weich, ja sogar fast flüssig ist, boten die Nuggets dem Rotor keinen wirklichen Widerstand und so formte sich in meiner Abwesenheit ein unansehnlicher grün-brauner Klumpen, der vom Actifry-Rotor munter im Kreise gerollt wurde. Die Moral von der Geschicht’: Actifry und Spinat Nuggets mögen sich nicht!

Frühere Artikel aus der Purzelpfund.de-ActiFry-Testreihe:
ActiFry - Test: Schnippeln, brutzeln, schmatzen
Toll eine Friteuse als Leihgabe
Saftige aber bröselige Nuggets
Noch mehr Kartoffeln
Eine Bolognese aus der Friteuse
Hackbällchen mit Gemüse und Tsatsiki
Ein paar kurze Schmankerl

Links:
TEFAL
Initiative Gesund Geniessen
Prof Hademar Bankhofer über die Actifry
Die Tefal ActiFry bei Amazon

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ACHTUNG SPAM!

Verfasst am 16. April 2008 in Allgemein von Redaktion

spam.jpgLiebe Leser von Purzelpfund.de, Liebe Opfer von Viagra-Spam,

wie jeden Tag wurden heute wieder Millionen Mails mit Werbung für kleine blaue Potenzpillen und andere Unnötigkeiten verschickt. An sich nichts Ungewöhnliches, doch heute wurde ein großer Schwung Mails scheinbar von uns versandt. Unter der Absenderadresse tom[at]purzelpfund.de gingen diese gefakten Spam-Mails auf die Reise.

Wir wollen hiermit klarstellen:
Purzelpfund.de verschickt keine Spam-Mails noch gibt Purzelpfund.de oder die hinter Purzelpfund.de stehenden Personen den Auftrag zu solchen Aktionen. Purzelpfund.de ist in diesem Falle ebenso Opfer wie die von Spam-Mail belästigten Mail-Empfänger.

Wir bedauern, dass mit dem guten Namen Purzelpfund.de derartiges Schindluder getrieben wurde und sind derzeit am Überlegen, ob und in welchem Maße man gegen derartiges Piratentum vorgehen kann. Vermutlich verschwinden die Täter in der Anonymität des Internets.

Wir bitten um Verständnis, dass wir derzeit keine technische Handhabe gegen die Spam-Mailer haben und hoffen, dass sie trotzdem weiterhin Purzelpfund.de Ihr Vertrauen schenken.

Mit den besten Grüßen
die Purzelpfund.de-Redaktion

 
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