Der Focus zählt nicht zu meinen Lieblingsblättern, dennoch werfe ich ab und zu mal einen Blick hinein - insbesondere dann, wenn ich in einem Blog einen interessanten thematischen Hinweis auf das Abnehmen entdecke. Im Gesundleben-Blog habe ich dieser Tage einen Verweis zum Focus gefunden, der es verdient, hier erwähnt und zitiert zu werden.

Es geht dabei um die 21 schlimmsten Figurfallen . Einige Thesen aus dem Beitrag haben wir hier aufgelistet:

- Langfristig denken. Eine langsame Abnahme verspricht mehr dauerhaften Erfolg als Crash-Diäten.

- Realistische Ziele. Wer realistisch bleibt, der verhindert die eigene Frustration.

- Keine Verbote. Statt radikalem Verzicht auf “Leckerlis” lieber maßvoll genießen und so den “Rückfall” verhindern.

- Viel Trinken. Oft wird Durst mit Hunger verwechselt. Außerdem braucht der Körper viel Flüssigkeit um Fettabbauprodukte auszuspülen.

- Planvoll einkaufen. Supermärkte werden heute von Psychologen geplant, Ziel: Unser Geldbeutel. Die Lösung: Nach Liste einkaufen spart Zeit, Geld und Kalorien.

- Emotionale Ziele setzen. Durchhängphasen gibt es immer und auch die Pfunde purzeln nicht immer gleich schnell. Da hilft ein Motivationsziel wie etwa ein neues Kleidungsstück, mit dem man sich belohnen kann, wenn das Tief überwunden ist.

Nicht alle der Tipps sind wirklich sinnvoll aber einen Blick ist die Liste durchaus wert. Unter “Falle 2″ wird beispielsweise geraten die Kalorienzahl nicht allzusehr zu senken, um keine Hungerattacken zu erleiden. Kalorien und Hungergefühle haben aber in dem Sinne nichts miteinander zu tun. Ich kann mich auch mit kalorienarmem Gemüse oder Obst sattessen, sprich wenig Kalorien und doch kein Hunger!

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